Massage mẹ bầu – Hướng dẫn massage toàn thân 2023

Massage là một kỹ thuật tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại vô cùng hữu ích, không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn rất thích hợp với phụ nữ mang bầu. Massage mẹ bầu đem lại rất nhiều lợi ích mà chúng ta không thể ngờ đến như giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ bầu thư giãn, giảm lo lắng,… 

Bài viết dưới đây Happy Mom sẽ hướng dẫn các bạn cách massage toàn thân cho mẹ bầu đơn giản nhất. 

Massage mẹ bầu – Hướng dẫn massage toàn thân cho mẹ bầu

1. Cách massage vùng đầu cho mẹ bầu

Massage vùng đầu giúp giúp mẹ bầu bớt đau nhức và có được giấc ngủ ngon hơn; kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp mẹ bầu bớt căng thẳng, thoải mái và thư giãn hơn.

Cách massage mẹ bầu ở vùng đầu:

• Để bà bầu nằm ngửa, kê gối dưới đầu một cách thoải mái nhất
• Dùng bàn tay nhẹ nhàng vuốt lên tóc -> dùng 2 tay ôm nhẹ lấy đầu -> ấn nhẹ từng vùng

2. Cách massage vùng vai cho bà bầu

• Bà bầu vẫn tiếp tục giữ tư thế nằm ngửa, đầu gối hơi cao
• Dùng hai bàn tay xoa dần từ vai xuống dưới cổ
• Vuốt nhẹ 2 tay lên vùng vai và bóp xương vai, các cơ và cánh tay một cách nhẹ nhàng

Massage vùng vai giúp cơ vai được thả lỏng một cách thoải mái và mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn cho mẹ bầu.

3. Cách massage mẹ bầu ở vùng lưng

• Bà bầu nằm với tư thế nghiêng người sang một bên
• Đặt 2 tay ở thắt lưng sau đó từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều dọc của cơ thể
• Đồng thời xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa sang hai bên sườn
• Dùng 2 tay ấn nhẹ vào các vùng để kéo giãn các cơ. Có thể dùng 2 ngón tay cái để đồng thời nhấn và xoay nhẹ nhàng quanh vùng lưng

Massage mẹ bầu ở vùng lưng giúp hạn chế đau mỏi, giảm đau lưng và lưu thông khí huyết. Mẹ bầu sẽ không còn cảm giác khó chịu vì những cơn đau nữa.

4. Cách massage vùng bụng cho mẹ bầu

Massage cho mẹ bầu ở vùng bụng đơn giản nhưng đòi hỏi phải cực kỳ khéo léo. Dùng bàn tay xoa nhẹ nhàng lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ một cách nhịp nhàng và uyển chuyển. Lúc này không chỉ mẹ bầu được massage mà em bé trong bụng cũng đang được massage.

Phương pháp massage này sẽ giúp cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn.

5. Cách massage chân cho mẹ bầu

Khi mang thai từ tháng thứ 4 trở đi, bụng bầu càng to ra khiến cho việc đi lại của mẹ bầu trở nên khó khăn hơn. Lúc này bà bầu rất dễ bị co cơ, chuột rút. Vì thế mà việc massage chân cho mẹ bầu sẽ hạn chế được tình trạng tụ máu ở chân, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Cách massage chân cho bà bầu:

• Bà bầu có thể nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được
• Dùng hai tay xoa từ khuỷu chân lên bắp đùi
• Nhẹ nhàng nắn bóp đều các khớp, ngón chân, bắp chân và đùi

Động tác massage này giúp máu được lưu thông, giảm phù nề, đau chân.

6. Cách massage da mặt cho mẹ bầu

• Bà bầu nằm với tư thế ngửa, cơ thể thả lỏng, nhắm mắt lại và thư giãn
• Đưa tay lên giữa trán và day nhẹ ngón tay một cách nhịp nhàng sau đó vuốt đều sang hai bên thái dương
• Dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt từ cằm lên trán và ngược lại. Động tác này giúp mẹ bầu thư giãn các cơ vùng mặt

Các động tác massage chậm rãi, nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại để các cơ trên da mặt được giãn nở, thư thái, giảm đau đầu và chóng mặt hiệu quả. Mẹ bầu cũng có thể tự làm các động tác này ngay tại nhà.

Những lưu ý khi massage mẹ bầu bạn cần quan tâm

Những cách massage trên đều rất hữu ích, giúp mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh, ổn định và tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, khi massage bà bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây để thực hiện các động tác massage đảm bảo an toàn và hiệu quả.

• Không massage bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, bởi lúc này thai nhi còn chưa ổn định, nguy cơ sảy thai cao
• Dừng massage khi có dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt,… Khi nào cơ thể ổn định thì mới được tiếp tục massage trở lại.
• Chỉ nên massage mẹ bầu 2 lần/tuần, tăng dần vào những tháng cuối thai kỳ
• Massage mẹ bầu với cường độ nhẹ nhàng, tránh sử dụng lực mạnh.
• Trong quá trình massage cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để tránh tình trạng chèn ép thai nhi bên trong
• Không nên sử dụng kết hợp với những loại tinh dầu massage có mùi quá hắc, chứa chất hóa học làm ảnh hưởng đến mẹ và bé
• Không thực hiện các động tác bấm huyệt cho mẹ bầu
• Mẹ bầu nào mà có tiền sử sảy thai, động thai, sinh non,… thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất kỳ liệu trình massage bầu nào.

Địa chỉ massage mẹ bầu uy tín mà mẹ nên thử

Để được chăm sóc đúng cách và hiệu quả nhất thì mẹ bầu nên sử dụng các dịch vụ chăm sóc bà bầu tại các spa uy tín. Tại đó, mẹ bầu sẽ được phục vụ tận tình bởi các chuyên viên massage bầu chuyên nghiệp, có chuyên môn và kỹ thuật.

Hiện nay, hầu hết tất cả các spa đều có dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà nên mẹ có thể yên tâm sử dụng dịch vụ này mà không cần lo lắng sẽ phải di chuyển quá xa mà vẫn được massage và chăm sóc tận tình.

Tại Hà Nội, Happy Mom Spa là một địa chỉ massage mẹ bầu mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Happy Mom Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé theo tiêu chuẩn chất lượng 5 sao, ưu tiên tới cảm nhận sự thoải mái cho mẹ, đem tới sự bình an cho con, nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng. Bằng kỹ năng chuyên môn giỏi, năng động kết hợp với sự nhiệt tâm và những sản phẩm chất lượng & độc quyền, Happy Mom tin rằng sẽ đem tới những giá trị tốt nhất cho khách hàng.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

• Happy Mom – Viện chăm sóc Mẹ và Bé toàn diện
• Hotline: 0961.643.388
• Website: https://happymomspa.com.vn/
• Trụ sở chính: Tòa C2 Vinhomes D’Capitale – Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội