5 cách bóp chân cho bà bầu tại nhà an toàn

Có nhiều mẹ bầu lựa chọn sử dụng các dịch vụ massage tại các spa uy tín. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng có điều kiện để sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ bầu này. Bài viết dưới đây Happy Mom sẽ hướng cách các bạn 5 cách bóp chân cho bà bầu tại nhà an toàn mà vẫn hiệu quả. Các “ông bô” cũng nên tham khảo bài viết này để có thể bóp chân cho vợ bầu ngay tại nhà nhé. 

Bóp chân cho bà bầu đem lại lợi ích gì?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có những thay đổi cả về sức khỏe lẫn tâm sinh lý. Mẹ bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức cơ thể. Điều này thực sự không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Massage được đánh giá là phương pháp cải thiện các tình trạng trên rất tốt. Vậy bóp chân cho bà bầu đem lại những lợi ích gì?

Cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu

Cơ thể người phụ nữ tích tụ nhiều chất lỏng dư thừa trong quá trình mang thai. Không những thế, khi em bé ngày càng phát triển trong bụng mẹ, thì tử cung cũng sẽ lớn dần theo và sẽ tạo áp lực lên tĩnh mạch chủ và tĩnh mạch chậu. Đó là do khiến cho quá trình lưu thông máu xuống chân kém, gây ra tình trạng phù nề. Vậy khi bóp chân cho bà bầu sẽ giúp giảm bớt được tình trạng này.

Cải thiện tinh thần cho mẹ bầu

Phụ nữ thường cảm thấy lo lắng, căng thẳng, mất bĩnh tĩnh khi mang thai. Vì thế, massage sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, thư thái, bĩnh tĩnh hơn. Không những thế, xoa bóp chân là cách hạn chế được những vấn đề này.

Xoa bóp chân tốt cho thai nhi trong bụng

Xoa bóp chân cho mẹ bầu không những tốt cho mẹ mà còn tốt cho thai nhi trong bụng. Nó giúp kích thích sự phát triển của thai nhi vì khi xoa bóp chân, em bé có thể cảm nhận và phản ứng với sự tác động này. Vì thế, phương pháp này còn có thể tăng cường sự kết nối giữa mẹ và thai nhi, giúp kích thích sự phát triển trí lực của thai nhi.

Hướng dẫn 5 cách bóp chân cho bà bầu tại nhà đơn giản và an toàn

Phụ nữ mang thai thường bị phù nề ở chân do trọng lượng cơ thể gia tăng và dồn hết xuống đôi chân. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy đau mỏi và không thoải mái. Vì vậy, sử dụng các phương pháp massage phù hợp sẽ giúp cải thiện được tình trạng trên. Sau đây là hướng dẫn 5 cách bóp chân cho bà bầu tại nhà cực đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng.

1. Massage các ngón chân

Ngón chân là bộ phận phải chịu áp lực nặng nề từ cơ thể. Do đó, bà bầu thường xuyên cảm thấy đau nhức các khớp ngón chân. Việc xoa bóp các ngón chân sẽ giúp khớp xương giảm sưng và giảm đau mỏi. Phương pháp xoa bóp các ngón chân được thực hiện theo trình tự như sau:

• Dùng bàn tay xoa bóp dọc theo bàn chân một cách đều đặn, liên tục
• Sau đó massage nhẹ từng ngón chân
• Sử dụng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng chỗ nhiều thịt ở sau mỗi ngón chân trong vòng 30 giây
• Dùng ngón cái và ngón trỏ túm nhẹ ngón chân út, phần còn lại của bàn tay sẽ giữ cố định ở ngón chân cái
• Thực hiện thao tác lần lượt từng ngón chân sau đó đổi sang chân còn lại

2. Xoa bóp lòng bàn chân

Xoa bóp lòng bàn chân có thể giúp đả thông kinh mạch, từ đó mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn vô cùng. Cách massage lòng bàn chân như sau:

• Giữ lòng bàn chân bằng cả 2 tay
• Dùng phần đầu ngón tay cái ấn một cách từ từ dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót chân đến ngón chân
• Dùng tay ấn nhẹ lên từng điểm ở gan bàn chân

3. Xoa bóp vùng mắt cá chân

Phần mắt cá chân rất nhạy cảm vì nó chứa nhiều huyệt vị. Vì vậy mà khi xoa bóp chân cho bà bầu cần đặc biệt cẩn trọng vị trí này. Nếu ấn huyệt sai sẽ dẫn đến các cơn co thắt hoặc có thể gây sinh non. Cách xoa bóp vùng mắt cá chân như sau:

• Dùng bàn tay xoay tròn liên tục nhiều lần quanh mắt cá chân
• Lòng bàn tay trải rộng, cào nhẹ vào lớp da ở trên và dưới mắt cá chân
• Ấn nhẹ nhàng dọc theo chiều từ mắt cá chân tới các ngón chân
• Mỗi động tác thực hiện khoảng từ 3 – 5 phút

4. Xoa bóp gót chân

Gót chân cũng là bộ phận chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể dồn xuống chân. Vì thế mà bộ phận này rất dễ tổn thương. Cách xoa bóp gót chân cần thực hiện theo các bước sau:

• Sử dụng cả 2 bàn tay để ôm bàn chân
• Dùng 2 ngón tay cái tập trung xoa bóp phần gót chân. Đặc biệt là chỗ vòng cong và phần thịt đệm ở gần các ngón chân.
• Thao tác thực hiện theo vòng tròn nhỏ và nên ấn nhẹ vào vùng thịt đệm
• Chỗ cong còn lại và phần gót của bàn chân thực hiện xoa bóp tương tự.

5. Xoa bóp chân cho bà bầu toàn bộ

Xoa bóp toàn bộ chân cho bà bàu sẽ giúp giảm thiểu tình trạng phù nề, đau nhức chân. Vì thế mà bà bầu sẽ đi lại dễ dàng và thoải mái hơn. Cách xoa bóp chân cho bà bầu như sau:

• Dùng cả 2 tay để xoa bóp từ khuỷu chân đến bắp đùi
• Xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng bắp chân để giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, giảm phù nề
• Sau đó, xoa bóp dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, rồi từ mắt cá chân lên đầu gối

Một số lưu ý khi xoa bóp chân cho bà bầu tại nhà

Khi thực hiện xoa bóp chân cho bà bầu tại nhà, các mẹ bầu và các anh chồng cần lưu ý một vài điều sau đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhé.

• Mẹ bầu nào đã từng bị sảy thai hoặc sinh non, rối loạn đông máu thì không nên xoa bóp
• Không nên xoa bóp quá lâu và liên tục tại một vị trí. Tối đa một ngày chỉ nên xoa bóp 4 lần/ngày, mỗi lần không quá 15 phút
• Xoa bóp nhẹ nhàng, không nên dùng lực quá mạnh
• Khi cơ thể có những biểu hiện bất thường thì phải dừng ngày việc xoa bóp lại
• Kết hợp xoa bóp các bộ phận khác nhau để bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn các bạn 5 cách bóp chân cho bà bầu tại nhà an toàn nhưng vẫn mang lại hiệu quả. Hy vọng các anh chồng sắp được lên chức bố đọc được bài viết này để có thể xoa bóp chân cho vợ mình. Nếu mọi người có thắc mắc gì về việc massage bầu thì có thể liên hệ cho Happy Mom để được giải đáp nhé.

Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ

• Happy Mom – Viện chăm sóc Mẹ và Bé toàn diện
• Hotline: 0961.643.388
• Website: https://happymomspa.com.vn/
• Trụ sở chính: Tòa C2 Vinhomes D’Capitale – Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội