Bật mí cách massage cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Cách massage cho mẹ bầu đúng kỹ thuật hiện nay được khá nhiều chị em quan tâm. Bởi massage đúng cách không chỉ giúp các bà bầu có sức khỏe ổn định, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi được tốt nhất. Sau đây, Happy Mom sẽ bật bí cho các bạn cách massage cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu thai kỳ như thế nào nhé. 

Msssage cho bà bầu có tác dụng gì?

Để giúp em bé được phát triển một các toàn diện nhất thì nhiều mẹ bầu đã áp dụng phương pháp massage bầu tại các spa uy tín và chuyên nghiệp, hoặc tự massage bầu tại nhà. Không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, massage cho mẹ bầu còn mang đến cho mẹ nhiều lợi ích tuyệt vời.

Tại sao cần phải massage cho mẹ bầu?

Đối với chị em phụ nữ khi mang thai, họ thường cảm thấy khá khó chịu và phải chịu áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu thường có hiện tượng ốm nghén, mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ dẫn đến sức khỏe giảm sút. Tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ có mức độ ốm nghén khác nhau. Nhưng suy cho cùng, họ vẫn phải chịu đựng sự mệt mỏi và khó chịu trong khoảng thời gian này.

Bắt đầu từ khoảng tháng thứ 4 trở đi, thai nhi đã bắt đầu ổn định hơn và mẹ bầu cũng không còn cảm giác ốm nghén nữa. Nhưng sự mệt mỏi và khó chịu thì vẫn còn, thậm chí còn nhiều hơn. Bởi thai nhi ngày càng lớn dần khiến cho cơ thể mẹ cảm giác nặng nề hơn. Điều này khiến cho mẹ bầu khó khăn trong việc di chuyển, ngủ nghỉ, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau nhức và căng thẳng.

Càng gần đến những tháng cuối của thai kỳ, các triệu chứng như đau người, đau lưng, đau chân,… xuất hiện thường xuyên hơn. Chính vì vậy, massage cho mẹ bầu là phương pháp giúp các mẹ cảm thấy thoải mái hơn và bớt đi sự mệt mỏi, vất vả trong quá trình mang thai.

Tác dụng của việc massage cho mẹ bầu

Nếu biết cách massage cho mẹ bầu sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn và ổn định hơn. Từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình mang thai. Đặc biệt, trong những tháng cuối của thai kỳ, nếu biết cách massage cho mẹ bầu đúng kỹ thuật còn giúp tăng cơ, giảm tình trạng chuột rút và co cơ cho mẹ bầu rất hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, massage cho mẹ bầu đúng cách và thực hiện thường xuyên còn giúp cho quá trình sinh nở của mẹ bầu thuận lợi hơn, dễ dàng và giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, massage cho mẹ bầu còn giúp em bé cảm nhận được những tác động từ bên ngoài, điều này có lợi cho sự phát triển toàn diện của bé.

Vì thế, massage cho mẹ bầu là rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé thì mẹ bầu và người thực hiện massage cần phải biết cách massage cho mẹ bầu đúng kỹ thuật để tránh phản tác dụng.

Cách massage cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Massage cho mẹ bầu mặc dù đem lại hiệu quả rất lớn nhưng nó cũng khá nguy hiểm nếu người thực hiện massage không chú ý đến lực của tay và những lưu ý khi massage vùng bụng. Cách massage cho mẹ bầu nên được thực hiện như sau:

Cách massage cho mẹ bầu từ 4 – 5 tháng

Chỉ nên massage bụng cho mẹ bầu khi thai nhi được khoảng từ 4 – 5 tháng tuổi. Các massage như sau:

• Đặt mẹ bầu nằm ngửa, thả lỏng cơ thể
• Dùng tay vỗ nhẹ và di chuyển từ trên xuống dưới bụng rồi chuyển từ trái qua phải
• Dùng ngón tay ấn nhẹ -> sau đó chuyển động từ trên xuống và từ trái qua phải
• Lặp lại các động tác này khoảng 5 – 6 lần trong 5 phút đến khi thai nhi được kích thích thì tăng thời gian lên 5 – 10 phút.

Nếu kiên trì massage theo cách này trong vài tuần thì sẽ giúp thai nhi cử động cơ thể và bắt đầu cử động tay chân. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng, tất cả các động tác cần phải nhẹ nhàng, thực hiện đúng như theo hướng dẫn.

Cách massage cho mẹ bầu từ 6 – 7 tháng

Giai đoạn này, khi massage cho mẹ bầu cần hết sức nhẹ nhàng và phải tuyệt đối chú ý đến cử động của thai nhi. Cách thực hiện như sau:

• Đặt bà bầu nằm ngửa, đầu không gối quá cao, giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái, thư giãn
• Dùng tay nhẹ nhàng vuốt từ trên xuống dưới bụng và di chuyển dần từ trái qua phải
• Thực hiện động tác này từ 2 – 5 phút mỗi lần, mỗi ngày chỉ nên thực hiện 2 lần.
• Có thể bật thêm bản nhạc nhẹ nhàng, vui vẻ để kích thích trí não của thai nhi.

Massage đầu cho mẹ bầu

Massage đầu giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và có cảm giác thư thái, dễ chịu hơn. Để thực hiện massage, đặt mẹ bầu nằm ngửa ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó dùng tay vuốt nhẹ những lọn tóc và ấn nhẹ các vùng xung quanh.

Điều này giúp bà bầu giải tỏa được những bức bối trong đầu để tâm trạng được thả lỏng và thư giãn hơn.

Massage chân cho mẹ bầu

Massage chân cho mẹ bầu giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn và ổn định hơn. Không những thế, massage chân còn giúp giảm hiện tượng co cơ và chuột rút ở chân rất hiệu quả, nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ. Vì trong thời gian này, mẹ bầu thường bị phù chân và chuột rút nặng nề.

Cách thực hiện như sau: chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân để giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực cho bàn chân. Massage chân sẽ làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn.

Massage lưng cho mẹ bầu

Mẹ bầu không thể tự mình massage lưng được nên cần phải có sự trợ giúp của người khác. Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống hông và ngược lại. Sau đó dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn cơ và xoa bóp vùng lưng.

Động tác này giúp máu lưu thông được tốt hơn, giảm căng thẳng cho lưng, giúp cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và thư giãn nhất.

Massage vai gáy cho mẹ bầu

Vai gáy cũng là một vị trí mà mẹ bầu cần phải nhờ sự trợ giúp của người khác để massage giúp. Massage từ bả vai đến cơ vai, sau đó đến xương cánh tay. Lặp lại động tác này nhiều lần để giúp thư giãn đôi vai. Vì vai là nơi chịu nhiều áp lực do khi ngủ mẹ bầu thường nằm nghiêng sang một bên.

Những lưu ý về cách massage cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Khi massage cho mẹ bầu, cần lưu ý một vài điều sau để không gây ảnh hưởng đến mẹ và bé.

• Không nên massage vùng bụng với những mẹ nào đã có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc có nguy cơ sinh ngon
• Không massage cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể dẫn đến sảy thai do lúc này thai nhi chưa ổn định
• Massage thật nhẹ nhàng, tuyệt đối không được dùng lực mạnh
• Phải dừng ngày việc massage lại nếu mẹ bầu có những dấu hiệu bất thường sau: chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, choáng,…
• Nên kết hợp massage nhiều bộ phận cùng lúc để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Nếu biết cách massage cho mẹ bầu đúng kỹ thuật và massage thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ được hết những khó chịu, mệt mỏi và vất vả trong quá trình mang thai. Chính vì thế, các mẹ hãy luôn tìm hiểu thật kỹ và thực hiện massage đúng cách để tốt cho sức khỏe và giúp thai nhi phát triển tốt nhất nhé.

Bài viết trên, Happy Mom đã vừa chia sẻ tới các bạn cách massage cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu đúng kỹ thuật. Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ bầu đã biết cách massage đúng để để đem lại hiệu quả về sức khỏe, tinh thần cũng như giúp thai nhi được phát triển một cách toàn diện nhất. Nếu bạn còn thắc mắc điều gì thì hãy liên hệ ngay cho Happy Mom để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

• Happy Mom – Viện chăm sóc Mẹ và Bé toàn diện
• Hotline: 0961.643.388
• Website: https://happymomspa.com.vn/
• Trụ sở chính: Tòa C2 Vinhomes D’Capitale – Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội