5 cách xoa bóp cho bà bầu bạn đã biết chưa?

Bà bầu là một đối tượng đặc biệt nên sẽ có một chế độ chăm sóc đặc biệt để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Có thể có nhiều người biết rằng xoa bóp cho bà bầu rất tốt cho cả mẹ và bé. Nhưng không phải ai cũng biết cách xoa bóp cho bà bầu đúng cách. Sau đây, Happy Mom sẽ chia sẻ với các bạn 5 cách xoa bóp cho bà bầu có thể bạn chưa biết. 

Cách xoa bóp cho bà bầu đem lại những lợi ích gì?

Giải thích lý do tại sao cần xoa bóp cho bà bầu?

Khi mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy khá khó chịu. Bởi vì không những họ phải chịu đựng những áp lực về thể chất do ảnh hưởng của thai nhi mà còn bị áp lực về cả tinh thần nữa. Vì thế mà mẹ bầu thường cảm thấy lo lắng, căng thẳng, tinh thần không được thoải mái.

Trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường có hiện tượng ốm nghén dẫn đến mệt mỏi, chán ăn và sức khỏe có phần giảm sút. Tùy vào cơ địa mỗi người mà có người nôn ít, có người nôn nhiều. Nhưng chung quy lại thì họ đều phải chịu sự mệt mỏi và khó chịu.

Bắt đầu từ khoảng tháng thứ 4 trở đi, thai nhi đã ổn định hơn, mẹ bầu không còn bị ốm nghén nữa. Nhưng lúc này, thai nhi ngày một phát triển mang theo cảm giác nặng nề cũng dần lớn theo. Càng đến những tháng cuối của thai kỳ, các triệu chứng kèm theo của cơ thể như đau người, đau lưng, đau chân, đau cổ, chuột rút,… càng khiến cho mẹ bầu mệt mỏi và không thoải mái.

Với những khó khăn trên, cách xoa bóp cho bà bầu là vô cùng cần thiết và quan trọng. Nó khiến chị em cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt được phần nào mệt mỏi, vất vả trong quá trình mang thai.

Cách xoa bóp cho bà bầu đem lại những lợi ích gì?

Xoa bóp cho bà bầu đúng cách giúp máu trong cơ thể lưu thông được tốt hơn, giảm các tình trạng căng thẳng. Đặc biệt là căng cơ trong những tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra nó còn giúp giảm tình trạng chuột rút và căng cơ ở chân hiệu quả.

Theo một vài nghiên cứu cho rằng, việc xoa bóp cho bà bầu thường xuyên và đúng kỹ thuật cũng là một cách chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở của chị em. Giúp mẹ bầu sinh em bé một cách dễ dàng, nhanh chóng và đỡ đau hơn khi sinh.

Thêm một điều quan trọng nữa là xoa bóp cho bà bầu còn rất tốt cho thai nhi. Nó giúp em bé giảm căng thẳng đến từ những tác động bên ngoài cơ thể mẹ và có lợi cho sự phát triển một cách toàn diện của thai nhi.

Với những lý do trên, có thể khẳng định chắc nịch một điều rằng, xoa bóp cho bà bầu là cần thiết và hợp lý. Chỉ có yêu cầu bắt buộc là xoa bóp đúng cách và đúng kỹ thuật để tránh tình trạng phản tác dụng và đạt được hiệu quả tốt nhất.

5 cách xoa bóp cho bà bầu bạn đã biết chưa?

Xoa bóp bụng cho bà bầu

Cách xoa bóp bụng cho bà bầu đúng cách sẽ đem lại hiệu quả lớn cho cả mẹ và em bé. Cách thực hiện như sau:

Cách xoa bóp bụng bầu từ 4 – 5 tháng

Đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu xoa bóp bụng cho bà bầu. Cách thực hiện như sau:

• Để mẹ bầu nằm ngửa, cơ thể thả lỏng
• Dùng tay vỗ nhẹ từ trên xuống dưới, sau đó chuyển từ trái qua phải
• Dùng ngón tay ấn nhẹ theo chiều từ trên xuống dưới và từ trái qua phải
• Lặp lại các động tác này khoảng 5 – 6 lần trong khoảng 5 phút. Khi đã kích thích thai nhi cử động thì tăng thời gian lên 5 – 10 phút.

Cách xoa bóp bụng bầu từ 6 – 7 tháng

Thời điểm này thì nên xoa bóp thật nhẹ nhàng và trong quá trình thực hiện phải chú ý đến cử động của thai nhi. Cách thực hiện như sau:

• Đặt mẹ bầu nằm ngửa, đầu gối không quá cao, cơ thể thả lỏng.
• Dùng bàn tay vuốt nhẹ từ trên xuống dưới, sau đó di chuyển từ trái qua phải.
• Thực hiện cách xoa bóp cho bà bầu này khoảng 2 – 5 phút, mỗi ngày thực hiện 2 lần

Xoa bóp đầu cho bà bầu

Xoa bóp đầu sẽ giúp cơ thể bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi và có cảm giác thư thái hơn, dễ chịu hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Đặt bà bầu nằm ngửa, đầu ở tư thế thoải mái nhất.
• Dùng tay vuốt nhẹ những lọn tóc và ấn nhẹ những vùng xung quanh tạo cảm giác thoái mái nhất
• Giải tỏa những điều bức bối trong đầu, để tâm trạng hoàn toàn thả lỏng, không suy nghĩ nhiều thứ.

Xoa bóp chân cho bà bầu

Chân là bộ phận rất quan trọng của cơ thể. Đặc biệt là gan bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người. Nếu biết cách xoa bóp đúng cách sẽ giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn và mang lại hiệu quả lớn cho bà bầu. Ngoài ra nó còn giảm tình trạng co cơ và chuột rút hiệu quả.

Cách xoa bóp chân cho bà bầu thì cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân là đã giúp máu lưu thông và giảm áp lực cho đôi chân đáng kể. Việc xoa bóp này sẽ giúp chị em phụ nữ cảm thấy thoải mái và hiệu quả nhanh chóng.

Cách xoa bóp lưng cho bà bầu

Khi xoa bóp lưng, mẹ bầu cần phải có sự trợ giúp từ người thân vì mẹ bầu không thể tự xoa bóp lưng cho mình được. Xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi ngược lại, sau đó dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn các cơ và xoa vùng lưng. Cách xoa bóp cho bà bầu này giúp máu lưu thông tốt hơn ở phần lưng và giảm áp lực cơ của lưng, giúp cơ thể thoải mái và nhẹ nhõm hơn.

Cách xoa bóp vai cho bà bầu

Xoa bóp vai cũng là vị trí mà mẹ bầu cần đến sự trợ giúp từ người khác. Xoa bóp từ xương vai xuống cơ vai rồi đến xương cánh tay. Lặp lại động tác này nhiều lần. Nó giúp thả lỏng phần vai vì vai cũng phải chịu nhiều áp lực lớn của bà bầu, nhất là khi ngủ bà bầu thường phải nằm nghiêng.

Với những cách xoa bóp cho bà bầu ở trên, bà bầu sẽ nhận được những gì? Có thể nói, hiệu quả của việc xoa bóp cho bà bầu mang lại là rất lớn, không chỉ tốt cho mẹ mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi.

Trên đây là 5 cách xoa bóp cho bà bầu đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Hy vọng qua bài viết này chúng tôi đã cung cấp được cho các bạn những kiến thực hữu ích, đặc biệt là dành cho các mẹ bầu. Nếu các mẹ bầu còn thắc mắc gì về việc chăm sóc bầu thì có thể liên hệ cho Happy Mom để được phản hồi sớm nhất nhé.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

• Happy Mom – Viện chăm sóc Mẹ và Bé toàn diện
• Hotline: 0961.643.388
• Website: https://happymomspa.com.vn/
• Trụ sở chính: Tòa C2 Vinhomes D’Capitale – Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội