Bật mí cách bóp chân cho bà bầu không phải ai cũng biết

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thay đổi, trọng lượng cơ thể tăng lên khiến cho đôi chân phải chịu quá nhiều áp lực. Dần dần xuất hiện những con đau mỏi triền miên ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu. Để giảm bớt tình trạng đau nhức, phù nề ở chân, Happy Mom sẽ bật mí cho bạn cách bóp chân cho bà bầu đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Tại sao nên xoa bóp chân cho bà bầu?

Giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn

• Xoa bóp chân cho bà bầu là phương pháp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp hồi phục tinh thần cho mẹ bầu
• Nhờ cơ chế dùng lực nhẹ nhàng tác động lên các bộ phận nhức mỏi, giúp khí huyết lưu thông tối đa
• Đặc biệt, xoa bóp ở bàn chân và các ngón chân còn giúp làm giãn nở các mạch máu, từ đó giảm tình trạng sưng, phù nề trong quá trình mang thai.
• Ngoài ra, xoa bóp chân cho bà bầu còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy cho cơ thể, từ đó quá trình trao đổi chất diễn ra được tốt hơn
• Xoa bóp chân cho bà bầu tốt cho sức khỏe, ăn ngủ dễ hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn để nuôi dưỡng thai nhi được tốt nhất.

Xoa bóp chân cho bà bầu giúp giảm căng thẳng

• Xoa bóp chân giúp các mẹ bầu cải thiện được tinh thần, xoa dịu tâm trí và lấy lại bình tĩnh tốt hơn trong quá trình mang thai. Nhất là chị em phụ nữ mới mang thai lần đầu.
• Xoa bóp chân giúp tâm trạng mẹ bầu được cải thiện, giảm stress, và từ đó em bé sinh ra cũng khỏe mạnh và vui vẻ hơn

Xoa bóp chân cho bà bầu giúp giảm tình trạng bị chuột rút

• Khi mang bầu, mẹ bầu thường mắc phải triệu chứng phù nề và chuột rút do áp lực về trọng lượng cơ thể dồn hết xuống dưới chân
• Xoa bóp chân giúp các cơ được thư giãn, nghỉ ngơi, giảm tình trạng bị chuột rút ở bàn chân và bắp chân
• Khắc phục được tình trạng đau đớn và khó chịu

Bật mí cách bóp chân cho bà bầu

Khi mang bầu, đôi chân của người phụ nữ thường phải chịu áp lực nặng nề do trọng lượng của cả cơ thể dồn xuống chân. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, phù nề và không thoải mái. Việc xoa bóp chân cho bà bầu là phương pháp phù hợp để có thể hỗ trợ cải thiện được tình trạng trên. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bóp chân chuẩn và đúng kỹ thuật. Sau đây, Happy Mom sẽ bật mí cho các bạn cách bóp chân cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.

Xoa bóp các ngón chân

Ngón chân được coi là bộ phận phải chịu áp lực nặng nề từ cơ thể. Vì thế, bà bầu thường xuyên bị đau các khớp. Việc xoa bóp các ngón chân sẽ giúp khớp xương giảm sưng và đau nhức hiệu quả. Cách xoa bóp các ngón chân được thực hiện như sau:

• Sử dụng bàn tay xoa bóp dọc theo bàn chân một cách đều đặn, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng các ngón chân
• Dùng ngón tay cái để xoa bóp vùng nhiều thịt ở sau mỗi ngón chân trong khoảng 30 giây
• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để túm nhẹ ngón chân út, phần bàn tay còn lại giữ cố định ở ngón chân cái
• Thực hiện các động tác này trên cả 5 ngón chân sau đó đổi sang chân còn lại

Xoa bóp lòng bàn chân

Xoa bóp lòng bàn chân giúp đả thông kinh mạch rất tốt và giúp mẹ bầu cảm thấy vô cùng thư giãn. Cách xoa bóp lòng bàn chân như sau:

• Giữ lòng bàn chân bằng cả 2 tay
• Ấn phần đầu ngón tay cái dọc theo chiều dài của lòng bàn chân một cách từ từ, từ gót chân đến ngón chân
• Dùng tay ấn nhẹ lên từng điểm ở gan bàn chân

Xoa bóp vùng mắt cá chân

Mắt cá chân là nơi chứ nhiều huyệt vị nên khi xoa bóp ở vị trí này cho bà bầu cần đặc biệt cẩn trọng. Các cơn co thắt hoặc sinh non chính là hậu quả của việc nếu bạn ấn huyệt sai ở vị trí này. Cách xoa bóp vùng mắt cá chân như sau:

• Dùng bàn tay xoay tròn liên tục nhiều lần quanh mắt cá chân
• Lòng bàn tay trải rộng và cào nhẹ vào lớp da ở phần trên và dưới mắt cá chân
• Ấn nhẹ nhàng dọc từ mắt cá chân tới các ngón chân
• Mỗi động tác thực hiện trong khoảng từ 3 – 5 phút

Xoa bóp gót chân

Gót chân cũng là bộ phận mà chịu nhiều áp lực từ trọng lượng của cơ thể. Vì thế mà gót chân rất dễ bị tổn thương. Cách xoa bóp gót chân như sau:

• Sử dụng cả 2 tay để ôm lấy bàn chân
• Sử dụng 2 ngón tay cái để tập trung xoa bóp phần gót chân
• Các thao tác thực hiện theo vòng tròn nhỏ, ấn nhẹ vào vùng thịt đệm
• Thực hiện xoa bóp tương tự tại chỗ cong và phần gót của bàn chân

Xoa bóp toàn bộ chân cho bà bầu

Cách xoa bóp toàn bộ chân cho bà bầu:

• Xoa bóp từ khuỷu chân đến bắp đùi bằng cả 2 tay
• Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân để giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm phù nề ở chân
• Xoa bóp bắp đùi dọc từ bắp chân tới mắt cá chân và đến đầu gối

Lưu ý khi xoa bóp chân cho bà bầu

Để tránh gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi thì khi xoa bóp chân bạn cần lưu ý một vài điều sau:

• Mẹ bầu nào có tiền sử sinh non hoặc sảy thai thì không nên xoa bóp chân
• Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên dùng lực mạnh
• Xoa bóp theo chiều từ dưới lên trên
• Mẹ bầu nào mắc triệu chứng tiền sản giật hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu thì không nên xoa bóp chân
• Kết hợp xoa bóp với các bộ phận khác trên cơ thể để giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Trên đây là những bật mí mà Happy Mom muốn chia sẻ với các bạn về cách bóp chân bà bầu ngay tại nhà mà vẫn an toàn và hiệu quả. Hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những thông tin hay để chăm sóc tốt cho bản thân và thai nhi.