Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu tại nhà

Trong quá trình mang thai, do sự thay đổi của các hormone trong cơ thể cũng như sự lớn lên của thai nhi khiến mạch máu co lạo hoặc máu lưu thông kém, dẫn tới việc đau đầu. Khi bị đau đầu, bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi, điều này có ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, massage đầu được coi là phương pháp giúp mẹ bầu khắc phục được tình trạng này.  

Bài viết này sẽ hướng dẫn cách massage giảm đau đầu cho bà bầu tại nhà nhanh chóng và hiệu quả. Đừng bỏ lỡ mà hãy theo dõi hết bài viết này của Happy Mom nhé. 

Mẹ bầu bị đau đầu – nguyên nhân do đâu?

Theo các y bác sĩ, đau đầu ở mẹ bầu có rất nhiều nguyên nhân và phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do nồng độ hormone trong cơ thể bị biến đổi mạnh mẽ, kéo theo hàng loạt sự thay đổi khác như: căng cơ, tăng cân, sạm da, máu lưu thông kém dẫn đến đau chân tay, đau đầu,…

Theo số liệu thống kê được, có tới 80% chị em bị đau đầu khi mang thai. Trong đó, chiếm tới 58% mẹ bầu bị đau nửa đầu trong 3 tháng đầu thai kỳ với các biểu hiện như bị đau nhói ở 1 bên, nhiều trường hợp còn kèm theo bị buồn nôn.

Đến giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bâu bị đau đầu là do bị ảnh hưởng bởi kích thước của em bé ngày càng to ra khiến khả năng lưu thông máu kém. Đến giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, thại phụ bị đau đầu là do tình trạng mất ngủ thường xuyên và thói quen sinh hoạt thất thường.

Mặc dù, các biểu hiện đau đầu khi mang thai thường khá nhẹ và không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và liên tục sẽ khiến mẹ bầu thêm căng thẳng, mệt mỏi và hay cáu gắt. Khi đến tháng thứ 3 của thai kỳ hoặc sau khi sinh xong thì các triệu chứng thường tự biến mất. Nếu mẹ bầu bị đau đầu dữ dội, nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ, thì mẹ bầu cần phải đi khám sớm nhất có thể bởi đây có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu mắc chứng tiền sản giật.

Ngoài các nguyên nhân từ bên trong, môi trường sống xung quanh mẹ bầu cũng có thể ảnh hưởng khá nhiều đến hệ thần kinh khiến mẹ bầu căng thẳng, đau đầu. Đặc biệt, nếu mẹ bầu nào sống trong một môi trường nhiều tiếng ồn, ô nhiễm, khói bụi,… thì càng dễ khiến cho tinh thần căng thẳng, mệt mỏi và rất dễ bị đau đầu.

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu tại nhà

Một trong những cách massage giảm đau đầu cho bà bầu đó là massage đầu. Sau đây là một số cách massage giảm đau đầu cho bà bầu mà các mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà.

Massage thái dương

Đây là một trong những cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả và giúp kích thích máu lưu thông được tốt hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Khép các đầu ngón tay lại, dùng các đầu ngón tay day vào huyệt thái dương
• Vuốt từ thái dương ra sau gáy qua tai theo chiều vòng cung
• Thực hiện động tác này 5 lần
• Dùng các ngón tay đặt giữa 2 hàng lông mày, sau đó miết từ giữa lông mày sang 2 bên thái dương rồi ấn nhẹ
• Thực hiện khoảng 5 – 6 lần động tác này

Massage vùng trán

Massage vùng trán là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Đặt các ngón tay lên giữa 2 bên lông mày sau đó massage đỉnh đầu
• Dùng tay ấn nhẹ huyệt bách hội ở đỉnh đầu
• Sau đó vuốt ngược lại xuống thái dương và ấn nhẹ
• Thực hiện động tác này 5 lần

Massage 2 bên tai

Massage 2 bên tai cũng là một cách massage giảm đau đầu cho bà bầu mà mẹ bầu có thể áp dụng. Cách thực hiện như sau:

• Dúng ngón tay cái và ngón trỏ nắm lấy phần dái tay
• Ấn bóp từ dái tai cho tới hết tai
• Thự chiện các động tác này từ 2 – 3 lần

Massage da đầu

Cách thực hiện như sau:

• Để mẹ bầu năm ngửa thoải mái trên gối mềm
• Dùng ngón tay vuốt nhẹ từ phía trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy
• Sau đó, vuốt nhẹ nhàng cho đến khi nào da đầu cảm thấy dễ chịu, căng thẳng và mệt mỏi được tan biến hết
• Đặt 4 ngón tay vào phần xương chẩm rồi massage xuống gáy theo hình xoắn ốc
• Massage toàn bộ da đầu

Massage sau gáy

Massage sau gáy là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Úp 2 bàn tay vào tai sao cho các ngón tay chạm được tới gáy
• Ấn các ngón tay vào gáy
• Thực hiện lặp lại khoảng 12 lần động tác này

Những lưu ý về cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Theo ý kiến của bác sĩ, để đạt được hiệu quả massage tốt nhất thì cần chú ý những điều sau khi thực hiện cách massage giảm đau đầu cho bà bầu:

• Chỉ nên massage từ tháng thứ 4 trở đi vì lúc này thai nhi đã ổn định hơn
• Không massage lên các vùng da có vết thương bị hở
• Khi massage, mẹ bầu có thể sử dụng kết hợp với các sản phẩm tinh dầu massage để tạo cảm giác dễ chịu, giảm đau hiệu quả hơn
• Nếu những cơn đau xuất hiện liên tục kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt,… thì mẹ bầu không nên massage mà hãy đi gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn để có thể điều trị kịp thời.

Trên đây là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu tại nhà hiệu quả mà Happy Mom muốn bật mí với các bạn, đặc biệt là các mẹ bầu. Mẹ bầu có thể tự thực hiện hoặc nhờ đến sự trợ giúp của người thân để thực hiện các động tác massage này. Để biết thêm nhiều cách massage cho bà bầu thì hãy theo dõi Happy Mom để cập nhật được những thông tin mới nhất nhé.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

• Happy Mom – Viện chăm sóc Mẹ và Bé toàn diện
• Hotline: 0961.643.388
• Website: https://happymomspa.com.vn/
• Trụ sở chính: Tòa C2 Vinhomes D’Capitale – Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội